LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

腸内環境を整えてくれる食べ物6品

こんにちは!

LECTの藤本です!

 

今回は腸内環境を整えてくれる食べ物6品をご紹介させていただきます!

 

ヨーグルト

 

ヨーグルトには整腸作用があって腸内を整えてくれます!

 

乳酸菌やビフィズス菌が影響を受けないように食後に食べると良いです!

 

バナナと一緒に食べるとさらに良くなります!

 

キウイ

 

実はキウイはバナナの2倍の食物繊維があり、ビタミンC効果で善玉菌を増やしたり、腸を活発にさせて便を柔らかくする効果も持ってます!

 

りんご

 

水溶性食物繊維が豊富でおり、非便のしやすさを向上させてくれます!

 

皮も一緒に食べると食物繊維やビタミンCをより多く吸収する事ができます!

 

みそ汁

 

一日一杯は必ず飲んだ方が良いとされる味噌の力は偉大です。

 

プラスしてわかめや豆腐、えのきを入れる事で、便秘解消効果がUPされます!

 

納豆

 

大豆を発行させた食品の納豆は食物繊維のバランスが良く、善玉菌を増やしたり、消化活動自体を助けてくれます!

 

オクラやめかぶと一緒に食べれば最高です!

 

オリーブオイル

 

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、腸のぜん動運動を促進させる効果があります!

 

サラダ、ヨーグルト、みそ汁、納豆に大さじ一杯を入れて食べます!

 

この6品を是非試してみてください!

 

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