こんにちは！
LECTの國井です。
最近、朝食がわりにスムージー、または時間がなくて野菜ジュースだけという人がいるようです。
僕も朝が弱いので、時間がないと朝食が疎かになってしまう日があります・・・。
もし栄養を補うためにと思っているなら、メリットだけでなく、デメリットもあることを知っておきましょう。
デメリットは、
①野菜や果物が中心だと、朝の体温を上げるために必要なたんぱく質が不足していること。
②かまないため、食物繊維や糖質が冷えた状態で胃腸に届くこと。
そうなると、かえって体調不良を招くことがあるのです。
朝食の目的は体温を上げ、活動するための栄養をとることです。
だから、一日の活動スイッチをオンにするために、たんぱく質を追加しましょう。
スムージーは、バナナにプロテインを加えたり、卵1~2個使った目玉焼きやスクランブルエッグ、ゆで卵もいいですね。
ほんの少しの工夫で元気な１日が過ごせますよ！
是非参考にしてみてください。
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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