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菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

ダイエット中にお酒って飲んでいいの?

こんにちは。


LECTの藤本です。

ダイエット中にお酒って飲んでいいの?

ってよく聞かれる事があります。

答えを言いますとダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫です。
 
ですが、3杯以上飲んでしまいますと筋肉量が減少してしまいますので1~2杯にしておきましょう。

アルコールは人体への悪影響が起きる事があるので、できるだけ飲まない事をお勧めします。
 
例えば、
・テストステロンの悪影響
・睡眠への悪影響
・利尿の水分不足

そこでダイエット期間でのお酒を飲む条件があるのでお伝えします。

・身体に影響がでないように適度に飲む
・飲酒後はダイエットに戻る
・水をたくさん飲む

水に関しては日本酒200mlにつき水500mlが目安です。

「お酒を飲む=ダイエット失敗」って思う人がたくさんいますがそこまで神経質にならなくても大丈夫です。
 
一番重要なのがお酒とどう上手く付き合うかです。上手くコントロールしていきみましょう。

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