パーソナルトレーニングジムLECT

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

豆腐について

こんにちは!

LECTの藤本です。

 

今減量中で摂取している豆腐についてお話しさせていただきます。

 

皆さんダイエットや減量に豆腐は良いと聞きますがまさにその通りです。

 

豆腐はご飯やパンやうどんなどと比較すると圧倒的にカロリーが低いです。豆腐によって栄養成分が変わってきますがお勧めなのが絹ごし豆腐です。

 

絹ごし豆腐に主食として置き換えると食事全体のカロリーを低くする事で1日の摂取カロリーをコントロールできます。

 

豆腐は脂質代謝の活発、腸内環境を整える効果があり、腸内細菌のバランスは肥満と密接な関係があきらかになっています。

 

肥満の人は腸内環境が悪く悪玉菌が多い傾向があります。

 

腸内環境が悪い方は豆腐を積極的に摂取してみましょう!

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