空腹が健康の鍵？ - パーソナルトレーニングジムLECT

こんばんは！トレーナーの橋本です。

少しずつではありますが春を感じる陽気になってきました。今年も花粉症の方は辛そうですね。。。そんなアレルギー持ちの方々に朗報です！！

空腹を作るだけでアレルギー症状までもが緩和するかも？ということがわかってきたそうなんです！

食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する、シンプルな方法。それは、「ものを食べない時間（空腹の時間）を作ること」です。「プチ断食」というやつですね！

近年、アメリカの医学界では空腹（断食）と健康に関する研究が進められており、断食が体重や体脂肪の減少につながることはもちろんのこと、糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきているそうです。

また、断食をしているときの体中では3つの奇跡が起きているそうです。

①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る

②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける

③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる

オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。

このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。

睡眠時間8時間＋プチ断食8時間がベストで、睡眠時間を含めた16時間の空腹が理想的とのこと！

ぜひ皆さんも試してみて下さい！

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