LECT-gym 菊名

菊名駅西口徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジム。LECTスタッフによるブログです。

卵は最強のスーパーフード

こんにちは!

 

LECTの國井です!

 

本日はスーパーフードと言われている「卵」について。

 

卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です。

 

食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます。

 

コレステロールが高いことを気にする人がいますが、それは大きな誤解です!

 

多くの人は「卵は1日に1個まで」といった、過去のまちがった認識でいるようですが、厚生労働省は2015年に「食事からとるコレステロールは、血液中のコレステロールに影響を与えない」と発表しました。

 

コレステロールは、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。

 

細胞膜や脳の材料はコレステロールであり、女性ホルモンの材料でもあるため、妊娠や出産にも大きく関与します。

 

また、卵黄に含まれるコリンは神経伝達物質の材料で、不足するとメンタル面や記憶・認知機能などに影響が出るおそれもあります。

 

肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。

 

1日1~3個を目安に普段の食生活に取り入れてみてくだい!

 

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