こんにちは！
LECTの鈴木です！
本日は、トレーニングはどれくらい追い込めば良いかについて、
私見ではありますが書かせていただきます。
感覚的にだいたい60〜80%程度に設定するようにしています。
理由としては、以下のためです。
① ケガを防ぐため。
② 精神的な燃え尽きを防ぐため。
③ 100%追い込めたとしても、中長期的なスパンでは成果にさほど違いはないと考えているため。
特に③について、
私もトレーニングし始めの数年は、
毎回クタクタになるまで追い込むのが正しいと思っていました。
しかし「今日は良いトレーニングが出来たな」
という数日後にケガをしてしまったり、
疲労や風邪で質が下がったりし、
結果「ジムに行くのが憂鬱」という期間がしばらく続いたことがありました。
その時ふと気付いたのが、
トレーニングは「1日、1日」が「点と点」ではなく、
「1本の線」で繋がり、
その線が出来るだけ右肩上がりになるのが大事だということです。
1回のトレーニングで得られる成果は、
どれだけ頑張っても限りがあります。
大切なのはそれをいかに崩さず、積み上げていけるかどうか。
感覚的には、次のトレーニングが楽しみになるくらいが丁度良いのではと思っています。
もちろん何かの大会が間近であるとか、
期間に区切りがある場合はこの限りではありませんが、
ぜひご参考いただければと思います。
弊社のトレーナーは、
こうした経験を何度も繰り返し、そのうえで日々セッションに臨んでおります。
ご不明な点がございましたら、いつでもご遠慮なくご相談ください。
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