こんにちは!
LECTの國井です。
突然ですが、朝がなかなか起きれなくなったり、お昼もぼーっとしてしまう
という方はいらっしゃいませんか?
冬は、1年の中で最も眠くなる季節なんです!
その理由の1つは、交感神経と副交感神経の働きが原因。
交感神経と副交感神経は、お互いに影響しあって、うまくバランスをとっています。
緊張状態や、活動が活発な時は交感神経が優位。
逆にリラックス状態の時に、副交感神経が優位に働きます。
また季節的には、
夏は副交感神経が優位
冬は交感神経が優位
本来は交感神経が優位な冬ですが、寒い場所から暖かい部屋に移動したりすると、寒さで緊張していた身体がリラックスし、交感神経が鎮まって、副交感神経が活発になる関係で眠気が起こるんです。
また眠気を引き起こす原因に、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンという物質があります。
メラトニンは、暗くなると分泌が活発になり眠気を招くのですが、日照時間が短い冬はメラトニン分泌のタイミングがずれたり、過剰になったりして、眠気を起こすのだそうです。
そんな眠気を改善するためには
・早寝、早起きを心がける
・起床後すぐにカーテンを開けて日光浴をする
を心がけましょう!
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