皆さんこんにちは!
トレーナーの國井です😊
この自粛期間中は基本に帰るいい機会だと思って過ごしています。
いつものトレーニングがジムから自宅や公園に変わり、できることが限られている中でどうするか。
トレーニングは各部位1~2種目選び、高回数でインターバルを短めにおこなう。
自重やチューブを使っていますが、新鮮な刺激でいい感じです。
ここまで制限されると逆にいいアイディアが生まれてきますね✌️
日中の活動量が減る中で、どんな食生活をするか。
そもそも、僕は食べ物を制限しないかわりに、トレーニングも頻度よくやるスタイルなのですが、さすがにこれは食べ物の量、質を変えないと太りますね。
夜は炭水化物カットで、できるだけお菓子も食べないようにしています。
家にいると水分もとらなくなるので、意識しないとですね😓
自粛期間が終わった時に自粛する前よりもいい身体だったら?
そう簡単ではないですが、不可能ではない気がします。
ではまた✋
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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