こんにちは。 ここ最近、千葉トレーナーと共同で「食事の教科書」なるものを作成しています。 難しくなく、面倒くさくなく、簡単で覚えやすいのが一番！ ということで、実用的な内容をまとめてみました。 大事なのは、そう。 たんぱく質の量ですね。 撮影用…