こんにちは！ LECTの鈴木です。 本日は、スタッフミーティングの日でした。 売上の達成度合いの確認や お客様情報の共有とその意見交換、 今後の方針や施策について話し合います。 ※ 実習生2名は欠席 心がけていることは、 数字を確認するだけのような「無機…

有酸素運動は筋トレよりも脂肪燃焼のみに着目すると優秀。 しかし、運動時のみしかダイエット効果を得られない。 筋トレは、筋繊維が程よく破壊されて筋肉痛になり、修復・回復まで72時間程度かかるといわれています。 そのため期間中は筋肉の細胞が激しく入…

新型コロナウイルスが流行している今、体温測定は欠かせない日常ではないでしょうか？健康な成人の理想的な体温は36.5度～37.1度と言われています。逆に36度以下になると低体温に分類され、放置すると健康に様々な影響が出ると言われております。特に女性の…

こんにちは！ LECTの國井です。 今週も僕が担当しているお客様のご紹介です。 昨年の夏に飛び込みで来られたAさん。 全く運動する習慣がなく、自粛生活で増えた体重を元に戻したいとのことでした。 自重のトレーニングと有酸素運動を中心にメニューを組ませ…

こんにちは！ LECTの藤本です。 今回は冷え症の改善について話したいと思います！ 最近寒くなり、冷え症の方には辛い季節ですよね。 原因としては筋肉量が少ない、ホルモンバランスが乱やすい、ストレスの影響など、様々な原因があると思います。 改善策とし…

本日はYOGAの日でした。 引き続き感染症対策を行いながら実施しております。 緊急事態宣言を受けて、レッスン中もマスクのご着用をお願い致します。 息苦しさもありますが、何卒ご協力お願い致します。 さて、月2回のマイペースなスケジュールで行っているヨ…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 今回は8月から週2回のペースで 通っていただいている高梨様のご紹介です。 以前からお子さんを抱っこしたり、 重い物を持ち上げる度に頻発する慢性的な腰痛の改善と 体を引き締めることを目的にご入会されました。 デスクワー…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 先日、トレーニングも兼ねてですが他のジムに踏み入れる機会がありました。 ただいま首都圏を含む3都県が緊急事態宣言中真っ只中ですね。 新型コロナウイルス対策でLECT GYMにも更に取り入れられるものがないか探しなが…

トレーナーの橋本です。 本日はトレーニングの強度について少し解説します！ 強度設定を考える際に重要なのは「過負荷の原則」です。ずっと同じ刺激量ではカラダは成長せず、より多くの負荷を与えることによって成長していくという理論です。 ニーズによって…

こんにちは！ LECTの國井です。 今回は僕が担当しているお客様のご紹介です！ 昨年の夏からLECTに通っていただいているMさん。 当初、87kgだった体重は79kgまで減らすことに成功しました！ 体脂肪は29%から23%まで落ちました！ もともと固太り体質だったので…

こんにちは！ LECTの藤本です！先日、友達と江ノ島のイルミネーションに行ってきました！ このライトアップは今年で21年目を迎えるそうで、たくさんの人で賑わっていました。 想像以上に綺麗で迫力があり、とても感動しました。 最近、試験などで忙しかった…

「LECT×YOGA」2021年2月のスケジュール インストラクター：Ikuko【日時】2月 1日(月) 12:00-12:502月22日(月) 12:00-12:50【料金】※税込初回トライアル ¥1,0002回目以降 ¥1,650【定員】6名【持ち物】着替え、飲み物〈感染防止対策について〉■入店時の手指消…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 さて、明日1月18日で当店のオープンから1周年となります。 日頃からご愛顧いただいている皆様に 改めて厚く御礼申し上げます。 誠にありがとうございます。 新型コロナウィルスが国内で初めて確認されたのが昨年1月15日ですの…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 白米が大好きで食べすぎてしまってます。 しかし、食べすぎてしまうことをやめれないと思い食べるものを置き換えることにしました。 それは、オートミールです。オーツ麦という穀物です。そのまま食べるには美味しくな…

こんばんは。トレーナーの橋本です。2021年になり体づくりを始めた方も多いのではないでしょうか。コロナウイルスの影響で在宅勤務が多い方々は特に活動量が減り、体型の変化には注意したいところですよね！そこで今回は、「PFCバランス」について記載させて…

こんにちは！ LECTの國井です。 最近、睡眠の「質」に関して面白い記事を読みました。 皆さんも中にも睡眠で悩まされている方がいらっしゃるのでないでしょうか。 是非参考にしてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ これ…

こんにちは！ LECTの藤本です！ 昨日、成人式を無事に迎えることができました。 コロナの影響で成人式が中止になった地域も沢山ありましたが、横浜市であり感染対策しながら開催されました。 この20年間育ててくれた母親、色んな方におめでとうって言われ、…

今月のLECT×YOGAは、感染防止対策を行いながら予定通り開催致します。 お客様にはレッスン中のマスクのご着用等、ご不便をお掛けいたしますが、不安を少しでも解消した中でレッスンを行えるよう、ご協力をお願い致します。 「LECT×YOGA」2021年1月のスケジュ…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 今週、緊急事態宣言が出ましたが、 当ブログでもお知らせしました通り 弊社の対応はこれまで同様、 万全の感染症対策をしながら 通常通りの営業をしてまいります。 来店がご不安なお客様については 特別休会対応をさせていた…

今年もお正月が終わりお正月太りをしてしまった人がたくさんいると思います。お正月食べすぎたからといって食べないダイエットに走る方必見！食べる量を減らすと満足感を得れず暴飲暴食に走りやすくなります。食事の量ではなく、〈食事の質〉を考えることが…

明けましておめでとうございます。トレーナーの橋本です！皆さんは今年の初日の出を見に行かれましたか？日本では「初日の出」を見る意味は古来より、初日の出とともに年神様（毎年お正月に各家にやってきて豊作や幸せをもたらすとされる神様）が現れるとさ…

いつもLECTをご利用いただき、誠にありがとうございます。 2021年1月7日に発令された緊急事態宣言を受け、LECTでの対応についてお知らせ致します。 ［営業に関して］ 万全な感染対策を行いながらこれまで通り営業致します。 ［特別休会措置に関して］ ご来店…

こんにちは！ LECTの國井です！ 皆さんは新年はいかがお過ごしでしたか？ 昨年は大変なことがたくさん起こりましたが、そんな中でも多くのお客様が「身体を変えたい！」そう思ってLECTにきてくださいました。 2021年もまだ出会ったことのないお客様に、LECT…

LECTの藤本です！ 新年あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！ 今年はどんな一年になるのか楽しみです！ 皆さんは今年の抱負はありますか？ 私はコンテストに出るのが目標であります！ そして4月から社会人になるので一生懸命頑張っ…

2021年、本日よりLECT始動致しました初日からたくさんの方々にご来店いただきありがとうございます。 皆様により一層喜んでいただけるジムを目指し、元気にお待ちしております！ 皆様のご健康とご多幸をお祈りし、良い一年となりますように。本年もLECTをど…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願いいたします。 さて、2021年会社としての目標は社員と共有していますが、 ひとつお客様と接するうえでのテーマを書かせていただきます。 それは「お客様1人1人により入れ…