こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
贅肉を落とすには揺らすと落ちると言われてたりしますね。
プルプル揺らすと痩せるのか？と疑問を持つ方はとても多くいると思います。
結論から言いますと、痩せません！
筋肉を動かさなければ、脂肪は減りません。
高速でプルプル揺らして脂肪を燃やすという様々なダイエット機器が増えていますね。
運動なしでOK！というセールストークに心が動きますが、実際に揺らすことで得られるのはマッサージのような血行促進のみです。
運動と同じ効果を得るためには、筋肉を緩めたり引き締めたり、動かすことが必要です。
電流で筋肉刺激して鍛えるEMS器具は効果があります。
とはいえ、ごく部分的が効果です。
実際にカラダを動かして、運動をするのが1番です！
痩せるには美容機器に頼らずに運動するのが1番の近道です！
重い足を運んで是非LECTへトレーニング体験を！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
HP: https://lect-gym.jp
トレーナーの橋本です。
暑い日が続いておりますが、まだまだ夏はこれから！
食欲が低下していく季節なので簡単に作れてヘルシーなメニューをご紹介します！
○もやしときゅうりの冷やし豚しゃぶキムチ
低カロリーのもやしときゅうりをレンジで加熱してあえるだけ。食感での満足と豚肉のタンパク質とビタミンB群で美容にも抜群です！キムチをお好みで加えることで脂肪燃焼効果も上がります。
○ポテサラ？ではなく、カリフラワーサラダ
じゃがいもを使用するとデンプン質なのでダイエットには不向き。そこで見た目と食感を近付けたカリフラワーでポテサラ好きには満足のできる一品！
○夏野菜の生春巻き
生春巻きでお好みの野菜やお肉を包むだけです！
○キャベツのポトフ風ホイル蒸し
こちらもお好みの野菜をアルミホイルで包み、蒸し焼きにしているので野菜の旨みが詰まった一品となります。
この他にも具材によって様々なアレンジレシピができますので少しずつ紹介していければと思います！！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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HP: https://lect-gym.jp
こんにちは！
トレーナーの千葉です。
今回は減量で、もしサプリを取るのであればこれを摂取して欲しいサプリがございます。
それは、Lカルニチンというサプリでございます！
まず、Lカルニチンとは、牛肉の赤身等に多く含まれていて、簡単に説明すると体内で脂肪を燃焼させるのになくてはならない成分です！
Lカルニチンがないと脂肪は燃えません。
脂肪は、細胞内のミトコンドリアの中でエネルギーに代わります。
しかし脂肪単体では、ミトコンドリアに入り込む事が出来ません。
脂肪(脂肪酸)は、ミトコンドリアと結合することで、燃焼するのです。
つまりLカルニチンとは、脂肪をミトコンドリアまで運ぶ運搬トラックのような役割を果たしているのです。
脂肪を燃やす以外にも、筋肉痛の軽減や疲労軽減によるスタミナアップも期待できます。
ですので、食事からすべての栄養素を取るのはとても大変です。
食事からは厳しい場合はサプリメントでの摂取も効率的に補うことができます。
カルニチン自体は食事からも摂取することができます！
例えば、肉類ーラム肉、牛肉の赤身、魚介類、アボカドなど食事からしっかり取っていただければ問題はございません！
皆さんも、食事からだけでは厳しいと感じる場合はサプリメントから補うっていうことも頭の片隅に覚えていてください！
しかし、サプリメントだけに頼りすぎには注意しましょう！
あくまで補助食品です！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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こんにちは！
LECTの國井です。
本日はお客様のご紹介！
今年の4月にモニター希望でご入会されたKさん。
ここ数年で増えた体重を元に戻したいとのことでした。
自重のトレーニングとHIITを中心にメニューを組ませていただき、当初、77kgだった体重は2ヶ月で70kgまで減らすことに成功しました！
体脂肪は43%から38%まで落ちました！
身体の変化に加え、この期間にプロポーズされたとのことで、今後は結婚式に向けて頑張ることになりそうですね。
梅雨が明ければ、もう夏本番です。
昨年より少しでもいい身体で夏を迎えたい方、是非LECTにお問い合わせください。
スタッフ一同お待ちしております！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２
TEL:045-834-8988
7月「LECT×YOGA」
【日時】
7月12日(月) 12:00-12:50
7月26日(月) 12:00-12:50
【料金】※税込
トライアル ¥1,000
2回目以降 ¥1,650
【定員】8名
【持ち物】着替え、飲み物
〈感染防止対策について〉
■37.5度以上の方は受講をお控えください。
■入店の際の手指消毒と、マスクのご着用をお願い致します。
○室温を確認しながらレッスン中も常時換気させて頂きます。
○ヨガマットレンタルは無料ですが、マイマットをご持参頂いても構いません。
只今のところ、両日とも空きがございます。
ご予約が埋まりやすくなっておりますので、お早めのご予約がオススメです！
メール、LINE@、お電話にてお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております。
トレーニングの無料カウンセリング、体験も随時ご予約受付中！
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北2-4-2日東ビル102
TEL : 045-834-8988
Email : info@lect-gym.jp
HP: https://lect-gym.jp
こんにちは！
LECTの鈴木です。
トレーニングにおいて
「いかに負荷をかけるか」
という点は基本ですが、
ある程度の頻度やレベルになると
「いかにその疲労を回復させるか」
という点も大切になってきます。
特に初心者トレーニーほど
「ここで休んでしまったら…」
と、つい考えてしまいがちで
その「ひと踏ん張り」が怪我を招き、
長期の離脱を余儀なくされてしまう
私もそのタイプの典型でした。
ただ、そうした失敗を繰り返しているなか
やはりオンとオフのメリハリが大切と
改めて感じるようになりました。
追い込んだからこそ休める
休んだからこそ追い込める
この相反する2つをいかに両立出来るか。
※ 現在では追い込んだトレーニングが全然出来ていませんが。。
休むことで短期的にはマイナスでも
中・長期的にはプラスのこともあるはずです。
自らの体の声に耳を傾け、
成長のサイクルを作っていきましょう。
トレーニングの無料カウンセリング、体験も随時ご予約受付中
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
ADDRESS:横浜市港北区篠原北2-4-2日東ビル102
TEL : 045-834-8988
Email : info@lect-gym.jp
HP: https://lect-gym.jp
こんにちは！
トレーナーの齋藤です。
たまごの痩せ効果について今回は触れていきます。
卵は良質なタンパク質を含んでいる為、ダイエットにすごく向いています。
なぜなら、腹持ちがとても良いこと。
ダイエットにおすすめ食品は低カロリーな為すぐにお腹が空いてしまうことが特徴です。
しかし、卵の黄身は脂質を含んでおり腸内の移動するスピードが遅いのが要因です！
次に簡単で低価格
料理の手間がなくとても簡単なことです。
ダイエット食品の利用は非常にコストがかかりますが、卵はすぐに手に入りコストも安いのでオススメです！
最後は消化吸収が緩やかなことです。
ゆで卵は消化吸収がとても緩やかです。
生で食べるよりも１時間も消化吸収時間が遅いと言われています。
卵は費用対効果がとてもいいです！
新鮮で良質なタンパク質ですごくコスパがいい。
サラダチキンはなどは約250円ですが、卵は10個あたり200円未満で購入が可能！
良いことづくめですので、身体作り、ダイエットいろんな分野に活用可能な万能食材です！
無料カウンセリング・体験のWeb予約は、HOT PEPPER Beautyから
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000486941/
菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】
『体と心をトレーニングする。』
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